冬日，阳光正好，微风不燥，在民警的带领下，贵州省女子强制隔离戒毒所回归指导区的戒毒人员们正在进行着一场不一样的小团体康复训练课，课堂氛围轻松愉悦，戒毒人员情绪高涨，训练认真，训练效果良好。

什么是小团体训练课？

就是遵循全面性、渐进性、针对性、恢复性、超负荷五大训练原则，将有氧运动、力量训练和身体拉伸相结合，采用团体协作的方式完成训练目标，从而提升身体机能，通过团体训练的良好社交氛围，让参训者更能投入于运动中的一种新型训练课程。

在戒毒人员进行了常规的准备热身运动后，首先以一个轻松有趣的团队接力跑比赛游戏拉开今天课程的序幕。接力跑的训练可以提高人体的灵活性和协调能力，采用比赛的形式增强了训练的趣味性和团体协作性。

游戏后紧接着开始今天课程的核心内容——小团体循环训练，将戒毒人员分为若干个小组，每小组人员依次序完成规定好的训练内容，如跪姿俯卧撑、深蹲、俯身划船、单腿触地、平板支撑等。这样的小团体训练课具有针对性，兼顾训练效果与训练感受。课上戒毒人员积极投入，热情高涨。

最后以训练后整理拉伸运动结束了此次课程。课后戒毒人员们反映非常喜欢这种不同于常规的训练课程，课程内容生动、有趣、有竞技性、不枯燥。

“科学戒治、快乐运动”，省女所康复训练中心针对戒毒人员的身体和心理特点，采用多种形式引导戒毒人员体验参与康复训练，创新性的开展了小团体康复训练课，让戒毒人员在运动和训练中获得快乐，提高了戒毒人员参与运动的积极性，对帮助戒毒人员恢复身体机能，磨炼意志，提升身体素质都起到了积极的作用。

责任编辑：郭豫丹